FÓRUM VIDA SAUDÁVEL
FÓRUM VIDA SAUDÁVEL
A prevenção é a solução
A prevenção é a solução
💚 Nutribenefícios na Saúde Mental e Bem-Estar Emocional
💚 Nutribenefícios na Saúde Mental e Bem-Estar Emocional
19 de Julho ⏰15h00
Entroncamento
A mente dá sinais antes de adoecer
Vivemos num ritmo cada vez mais acelerado.
Cumprimos responsabilidades, cuidamos dos outros, trabalhamos, resolvemos problemas e continuamos a avançar, mesmo quando o corpo e a mente já estão a pedir uma pausa.
Stress persistente, ansiedade, alterações do sono, tensão corporal, cansaço mental, irritabilidade, dificuldade de concentração e sensação de sobrecarga tornaram-se demasiado comuns.
Mas o facto de serem comuns não significaque devam ser ignorados.
A saúde mental não começa a ser cuidada quando aparece um diagnóstico.
A saúde mental começa muito antes da doença
Começa na forma como dormimos, respiramos, pensamos, nos alimentamos, regulamos as emoções e respondemos aos desafios do quotidiano.
Neste Fórum Vida Saudável, vamos olhar para a saúde mental através de uma abordagem integrativa, preventiva e multidisciplinar, compreendendo a ligação profunda entre a mente, o sistema nervoso, as emoções e o corpo.
Reconheces algum destes sinais?
Talvez sintas:
Estes sinais não devem ser vistos isoladamente.
O corpo e a mente comunicam permanentemente e, muitas vezes, aquilo que sentimos emocionalmente também se manifesta fisicamente.
Este Fórum pretende ajudar-te a reconhecer esses sinais mais cedo e a compreender que estratégias podes integrar no quotidiano para proteger o teu equilíbrio mental e emocional.
Ao longo desta tarde, vais aprender:
Não se trata de eliminar todas as dificuldades da vida.
Trata-se de desenvolver recursos para as atravessar com maior consciência, equilíbrio e apoio.
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HORA
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CONTEÚDO
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15h00
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Check-in e Boas-Vindas
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15h15
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A Saúde Mental Começa Antes da Doença
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16h15
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Breve pausa
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16h35
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Nutribenefícios na Saúde Mental e Bem-Estar Emocional
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17h10
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Dinâmica prática
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17h30
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Comunidade de Saúde e Bem-Estar
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17h45
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Perguntas & Networking
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18h00
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Encerramento
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Não precisas de ter um diagnóstico para participar.
Este Fórum é para todas as pessoas que querem aprender a cuidar melhor de si e dos outros.
Valor do evento
10€
Rua Marquês de Pombal, 7B
2330-179 Entroncamento
Rita Teixeira é licenciada em Enfermagem pela Escola Superior de Saúde do Instituto Politécnico de Bragança.
Posteriormente, aprofundou a sua intervenção junto das pessoas e das famílias através de uma pós-graduação em Enfermagem de Saúde Familiar.
Em 2025, concluiu formação profissional em Medicina Tradicional Chinesa, integrando atualmente uma visão mais ampla e complementar dos cuidados de saúde.
No seu trabalho, aborda áreas relacionadas com a saúde integrativa, ansiedade, dor e equilíbrio do organismo, procurando compreender a pessoa de forma global e não apenas através de sintomas isolados.
No Fórum, a Rita irá ajudar-nos a compreender:
✔ Como o stress e as emoções se podem expressar no corpo
✔ A relação entre ansiedade, tensão, dor e sistema nervoso
✔ A importância de observar o organismo como um todo
✔ Como os hábitos diários influenciam o equilíbrio físico e emocional
✔ De que forma práticas integrativas podem complementar o acompanhamento convencional
QUEM É A PAULA VASQUES?
Paula Alexandra Ribeiro Vasques, é enfermeira desde 1994. Desenvolveu a sua prática na área médica e cirúrgica. Sempre movida por uma curiosidade pelo bem-estar físico e emocional das pessoas, concluiu em 2014 o Mestrado em Enfermagem de Saúde Mental e Psiquiátrica. Desde então, tem direcionado o seu interesse para a compreensão dos estados ansiosos e o impacto do stress e do trauma na vida das pessoas, pelo que complementou a sua formação em Mindfulness e o Yoga Restaurativo, práticas sustentadas pela ciência e ferramentas eficazes de autocuidado e regulação emocional.
No Fórum, a Paula irá abordar:
✔ Como distinguir stress ocasional de sofrimento persistente
✔ Principais sinais de alerta na saúde mental
✔ O impacto do sono, dos pensamentos e das emoções no quotidiano
✔ Estratégias de regulação e autocuidado
✔ Quando é importante procurar ajuda profissional
✔ Como acompanhar alguém que esteja emocionalmente fragilizado