FÓRUM VIDA SAUDÁVEL
FÓRUM VIDA SAUDÁVEL
REGRESSO ÀS AULAS
REGRESSO ÀS AULAS
🎒 A Mochila Invisível
🎒 A Mochila Invisível
Porque dentro da mochila de uma criança vai muito mais do que livros e cadernos.
Uma tarde dedicada a pais, filhos e famílias, para descobrir como pequenas mudanças nas rotinas podem contribuir para mais equilíbrio, bem-estar e saúde.
📅 Domingo, 11 de Outubro de 2026
🕒 15h00 – 18h00
📍 Entroncamento
🎒 Valor de participação: 10 Mochilas
O REGRESSO ÀS AULAS JÁ ACONTECEU… E AGORA?
As primeiras semanas de escola já passaram.
Os horários já estão definidos.
As atividades começaram.
Os despertadores voltaram a tocar cedo.
Os trabalhos de casa apareceram.
As lancheiras voltaram à rotina.
Mas… como estão realmente as nossas crianças?
Talvez aí em casa já tenham começado a aparecer alguns sinais:
😴 Mais cansaço ao final do dia
⏰ Dificuldade em cumprir horários
📚 Falta de concentração
😤 Irritabilidade ou resistência
🥪 Lanches que regressam praticamente intactos
📱 Discussões sobre ecrãs
⚽ Dificuldade em conciliar escola e atividades
❤️ Emoções que nem sempre conseguem explicar
Muitas vezes olhamos para o comportamento.
Mas esquecemo-nos de perguntar:
“O que estará esta criança a carregar dentro da sua mochila invisível?”
🎒 HÁ DUAS MOCHILAS
Existe a mochila que conseguimos ver.
Lá dentro encontramos:
📚 Livros
✏️ Cadernos
🖍️ Material escolar
🥪 Lanche
💧 Água
Mas existe outra que não conseguimos ver.
A Mochila Invisível.
E nela podem estar:
❤️ Emoções
😴 Sono
🧠 Concentração
🥗 Nutrição
⚽ Movimento
😟 Medos e inseguranças
💭 Expectativas
🤝 Relações
🌱 Autoestima
👨👩👧 Segurança familiar
E tudo aquilo que está nesta mochila influencia a forma como uma criança aprende, brinca, se relaciona, cresce e vive a escola.
💚 UMA TARDE PARA TODA A FAMÍLIA
Ao longo do Fórum vamos abordar temas essenciais para o regresso às rotinas:
🎒 REGRESSO ÀS AULAS
Rotinas, organização familiar, sono, concentração, ecrãs, emoções e autonomia.
🌿 SAÚDE & NUTRIÇÃO
Alimentação, hidratação, movimento, micronutrientes e hábitos saudáveis.
🎯 PAIS VS. FILHOS
Uma dinâmica divertida para testar conhecimentos e aprender em família.
❤️ A MOCHILA INVISÍVEL
Um momento especial de ligação entre pais e filhos.
👩🏫 Ana Montez
Educadora de Infância · Professora de AEC · Animadora Infantil
Uma abordagem prática baseada na experiência diária com crianças e famílias.
Vamos falar sobre: rotinas, autonomia, emoções, concentração, ecrãs, brincar e equilíbrio entre escola e atividades.
👩⚕️ Marisa Carreira
Enfermeira · Saúde Preventiva
Uma visão centrada nos hábitos que ajudam a construir uma vida mais saudável.
Vamos falar sobre: alimentação, hidratação, sono, movimento, nutrição e saúde preventiva.
🍏 E AINDA…
PAUSA SAUDÁVEL
Durante a tarde haverá um momento de pausa com:
🍫 Degustação
💧 Água eSpring
🍎 Ideias para snacks e lanches
📗 Guia prático para levar para casa
VAIS LEVAR MAIS DO QUE MEMÓRIAS
Cada família receberá o Guia Regresso às Rotinas, com ideias práticas para aplicar em casa:
Lanches
Hidratação
Sono
Organização
Atividade física
Alimentação equilibrada
Porque o objetivo é que o Fórum continue a fazer diferença depois de terminares a tarde conosco.
👨👩👧 PARA QUEM É?
Este Fórum é para:
Pais e mães
Avós e cuidadores
Educadores e professores
Profissionais ligados à infância
Famílias que querem criar hábitos mais saudáveis
Porque educar e cuidar é uma missão de equipa.
📅 PROGRAMA
15h00 — Receção das famílias
15h15 — 🎒 Regresso às Aulas – Ana Montez
16h00 — 🌿 Nutribenefícios no Regresso às Rotinas – Marisa Carreira
16h40 — 🍏 Pausa Saudável
17h05 — 🎯 Pais vs. Filhos
17h30 — ❤️ A Mochila Invisível
17h50 — 🌱 O compromisso da nossa família
18h00 — Encerramento
❤️ NÃO QUEREMOS CRIANÇAS PERFEITAS.
Queremos crianças com espaço para:
crescer.
errar.
aprender.
brincar.
sentir.
experimentar.
ser crianças.
E queremos adultos cada vez mais conscientes de que aquilo que fazemos hoje pode influenciar os adultos que elas serão amanhã.
🎒 Há muito mais dentro da mochila de uma criança do que aquilo que conseguimos ver.
Vem descobrir connosco.
📅 Domingo, 11 de Outubro de 2026
🕒 15h00 às 18h00
📍 Entroncamento
Rua Marquês de Pombal, 7B
10 MOCHILAS
Uma pequena contribuição para uma tarde dedicada àquilo que temos de mais importante:
a saúde, o crescimento e o futuro das nossas crianças.
LUGARES LIMITADOS